VARFÖR TAPPAR JAG HÅR? Fullständig guide du måste läsa om du tappar hår
Har du chockerats av känslan att det plötsligt samlas mycket hår i duschavloppet och i borsten? Kanske har du ställt dig frågan "Varför tappar jag så mycket hår? Är det här normalt?"
Då har du hamnat helt rätt. Innan du låter paniken ta över, är det viktigt att känna till att alla någon gång kommer att uppleva att de tappar mycket hår. Visste du att det är helt normalt att tappa upp till 150 hårstrån per dag?
Om du plötsligt tappar mycket mer hår än vanligt så inns det många saker du kan göra åt det. Läs vidare för att lära dig mer om håravfall och vad som anses vara rimligt.
Har du borstat igenom håret flera gånger och därefter funderat på om du tappar för mycket hår och kanske borde göra något åt det?
Enligt English Association of Dermatologists är det helt normalt att tappa mellan 30-150 hårstrån om dagen som en del av hårets naturliga livscykel.
Så, hur vet vi då om vi tappar normalt med hår eller om det verkligen är håravfall? Det ska vi reda ut i här! Läs vidare så kommer du känna dig mycket klokare varför du tappar mycket hår. Dessutom får du våra bästa råd om hur du förhindrar håravfall.
Definitionen av normalt håravfall
Om du tappar mycket hår, hur vet man om det är för mycket?
Här är definitionen av normalt håravfall:
Att tappa mycket hår är en normal och nödvändig del av hårets växtcykel. Det är helt normalt att tappa 50 till 150 hårstrån per dag. Det kanske låter mycket, men en människa har i genomsnitt 100.000 till 150.000 hårstrån på huvudet samtidigt.
Du behöver därför inte oroa dig för att det kommer synas på hårets tjocklek, även om du tappar 150 hårstrån om dagen. Känner att du ser tappat hår runt omkring dig överallt, så behöver du inte oroa dig för att det kommer att synas på ditt hår.
För att få en förståelse för normalt håravfall, och varför vi tappar mycket hår är det viktigt att först prata om hårets växtcykel:
Hårväxt (och håravfall) sker i en kontinuerlig cykel bestående av fyra huvudsakliga faser. De 100.000 till 150.000 hårstråna på ditt huvud befinner sig alltid i olika delar av den cykeln. Det är positivt då det innebär att du inte tappar allt hår på en gång!
Så här fungerar hårets växtcykel:
1. Anagena- eller hårväxtfasen
I den första fasen av hårets växtcykel delas cellerna i hårsäckarna snabbt, vilket resulterar i ny hårväxt.
80-90 procent av håret befinner sig i den anagena fasen av hårets växtcykel. Denna fas varar mellan två och sju år, och längden på den anagena fasen avgör hur länge ditt hår kan växa. Många faktorer påverkar längden av den anagena fasen, några exempel är genetik, näring, ålder och allmän hälsa. Det bästa sättet att stoppa håravfall är genom att ha sunda vanor. Detta då din hälsa kan påverka hårets växtfas (vi kommer gå in djupare på ämnet längre fram)
2. Katagena fasen eller övergångsfasen
I den andra fasen av hårets växtcykel når håret sin maximala längd och börjar frigöra sig hårroten; den bli inaktiv och börjar krympa till ett så kallat "Club Hair".
Håret rör sig nu upp mot hudbarriären och frigör sig ifrån hårroten. Den förlorar då sin blodtillförsel och kommer därför inte att få näring inifrån eller ha möjlighet att växa vidare.
Denna övergångsfas är den kortaste fasen i hårets livscykel och varar i cirka 3-4 veckor. Endast cirka 1% av ditt hår är vanligtvis i denna fas åt gången.
3. Telogena fasen eller vilofasen
I den tredje fasen av hårets växtcykel rör sig dina "club hair", och trots att de vilar är de fortfarande fästa i skalpen. Ett nytt hårstrå börjar växa under det och det nya hårstrået kommer så småningom att ta dess plats.
Denna period varar i cirka 3-4 månader. Under denna fas får håret inte längre blodcirkulation och all aktivitet stoppas. Därför kallas denna fas också vilofasen. Cirka 14% av dina hårsäckar kommer att vara i vilofasen åt gången. Vilofasen är en del av avvisningsfasen (den fjärde, exogena fasen).
4. Exogena fasen eller håravfallsfasen
I den fjärde och sista fasen, den exogena fasen, av hårets växtcykel frigörs dina "club hair" och faller av.
När ett hår kommer till denna fas finns inget du kan göra för att förhindra att håret faller av. När den exogena fasen är färdig återgår hårsäcken till den anagena fasen och bildar ett nytt hårstrå och processen upprepas om och om igen!
Stimulera hårets tillväxt med näringsrikt schampo, nässla och scalp brush. Läs mer här >>
Håravfall vs. Hårtapp
Att tappa upp till 150 hårstrån om dagen är en helt normal och nödvändig del at hårets växtcykel. Tappar du mer än så kan det vara så att du drabbats av håravfall.
Många typer av håravfall uppstår eftersom en överdriven mängd hårsäckar går från tillväxtfasen till den katagena övergångsfasen samtidigt, då hårstrån 4-5 månader senare faller av vid ungefär samma tidpunkt.
Detta kan ha bero på många olika saker som t.ex. fysisk eller psykisk stress, sjukdom, medicinering, förlossning, drastisk viktminskning eller liknande är mycket vanliga orsaker till att hårsäcken går in i övergångs- och vilofasen i förtid. När du tappar mycket hår på detta sätt, där onormalt stora mängder hår ramlar av ungefär samtidigt, kan håret både kännas och verka tunnare än det normalt är. Detta kategoriseras som håravfall.
Om du upplever håravfall ställer du dig definitivt frågan: "Varför tappar jag så mycket hår?" Det ska vi självklart reda ut här:
Varför tappar jag så mycket hår?
Så varför tappar man hår? Personer med lockigt hår har en tendens att tappa mer hår än dem med rakt, tunt eller fint hår.
Att de med lockar tappar mycket hår beror dels på hårtypen och dess genetik, men också att de har en tendens att använda mer värmeredskap i form av plattänger, vilket kan vara mycket skadligt för håret.
Hög värme gör håret torrt och bräckligt då det tar bort dess naturliga fukt, vilket leder till att du tappar hår i större utsträckning. Har du längre hår är risken också större att du tappar mycket hår då det är mer utsatt för dagligt slitage.
Det finns oräkneliga orsaker till håravfall och att du tappar mer hår än vanligt. Det vi hittills gått igenom är bara några få faktorer som kan tvinga håret in i övergångsfasen för tidigt.
Den absolut vanligaste anledningen till att män och kvinnor tappar mycket hår och upplever håravfall är oftast kopplat till hormoner och gener
I de flesta fall är anledningen till att man tappar hår ett resultat av androgeniskt håravfall, även känt som manligt eller kvinnligt håravfall.
Att tappa hår på detta sätt är inte direkt kopplat till hårets växtcykel utan till ett visst hormon. Det innebär att ett hormon som heter DHT förminskar hårsäckarna tills dess att de slutar producera hår helt. När detta sker och hårsäckarna förminskas faller håret av och du kan uppleva att du tappar mycket hår utan att det växer ut nytt.
En annan vanlig orsak till att man tappar mycket hår är hårstyling eller användning av allt för hårda produkter.
Använder du värme- och stylingverktyg som fön, locktång och plattång ofta blir inte håret bara torrt och skadat, det kan också leda till att du skadar hårsäckarna och riskerar att slita av friskt hår.
Se våra stylingtips utan kemikalier och värme längst ned i inlägget.
På samma sätt kan för hårda hårvårdsprodukter, med mycket hårda kemikalier i dem som till exempel; SL-sulfater, parabener och ftalater, inte bara torka ut huden i hårbotten utan också skada hårsäckarna och göra att håret går in i övergångsfasen i förtid.
Skonsamma och näringsrika schampo- & balsamkakor fria från Sulfater, Parabener och Ftaler - precis lika enkelt som vanligt schampo fast bättre! Till produkterna >>
Dålig kost och livsstil kan orsaka håravfall
Om du inte täcker kroppens behov av bra näringsämnen, vitaminer och proteiner i din kost, försvagas hårsäckarna och håret blir torrt, trist och krusigt eller i värsta fall faller av. Att du tappar mycket hår kan därför helt enkelt bero på din kost och livsstil.
Om du tappar mycket hår eller är du bara är mer nyfiken på orsakerna till håravfall och hur du behandlar det på bästa möjliga sätt, läs vår artikel här om de vanligaste orsakerna till håravfall hos både män och kvinnor.
6 tecken på att du tappar för mycket hår
Om du tappar mycket hår, hur vet du då om det är vanligt hårtapp eller om du faktiskt drabbats av håravfall? Nedan ser du ett par tecken att vara uppmärksam på:
-
Fläckvist håravfall - Att tappa cirkulära fläckar med hår kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd som heter alopeci areata. Om du upptäcker att du tappar mycket hår på detta fläckiga sätt, bör du kontakta din läkare. I de flesta fall kommer håret tillbaka efter några månader eller kanske år.
-
Högt hårfäste -Något av det första män märker när de tappar hår, är att hårfästet börjat flytta sig uppåt. Detta är ett tecken på androgenetiskt håravfall.
-
Tunn krona - Ett annat tecken på att man tappar mycket hår som man är att kronan blir märkbart tunnare.
-
Sporadisk håravfall: - Hos kvinnor uppträder håravfall mestadels som en enstaka uttunning över hela håret, och kvinnor får därför mycket sällan bestämt kala fläckar i hårbotten. Istället kan kvinnor upptäcka att de fäller mycket hår på hela huvudet, och hela håret blir därför tunnare med tiden. Andra kännetecken på kvinnligt håravfall och hur man förebygger eller behandlar det kan du läsa mycket mer om i den här artikeln om håravfall hos kvinnor.
-
Tunnare hästsvans - Kvinnor med långt hår kan märka att de tappar hår om diametern på deras hästsvans minskas tydligt.
-
Extra hår faller av - Om du noterar mer hår än vanligt på din kudde, i din hårborste eller i duschavloppet kan det vara så att du drabbats av överdrivet håravfall.
Stärk håret med näringsrikt och skonsamt schampo som återfuktar och tar hand om ditt hår >>
Lyckligtvis är kroppen så smart att den säger ifrån när något är fel. Därför, om du tappar mycket hår kan det vara en av kroppens många små tecken och symtom på att det är något du bör ändra eller göra något åt.
Om du känner igen dessa tecken av håravfall, tala med din dermatolog. Din läkare kan diagnostisera orsaken till ditt håravfall och hjälpa dig med en behandlingsplan för hur du ska stoppa det. Nedan får du tips du själv kan testa för att minska håravfall.
Så undviker du att du tappar hår: 8 tips
Även om du tappar hår utan att vara drabbad av håravfall, kan det vara väldigt irriterande och det blir svårt att nå de mål du har med håret. För att tappa mindre hår och minska håravfall kan man förbättra den anagena fasen med följande tips:
Undvik att du tappar hår tips #1
Ät en balanserad kost
Ett friskt hår börjar inifrån och därför är det väldigt viktigt att äta en kost som är rik på många vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som är hårfrämjande för att undvika att du tappar hår.
För att boosta din hårväxtfas och undvika att du tappar hår bör du ha som mål att äta en kost som är rik på proteiner, hälsosamma fetter samt mycket frukt och grönsaker.
Är du osäker på vilka livsmedel som är bäst för att inte tappa hår? Prova dessa:
- Ägg
- Magra proteiner som kyckling och fisk
- Hälsosamma fetter som avokado och olivolja
- Mörka bladgrönsaker
- Frukter och grönsaker rika på C-vitamin, som apelsin och paprika
Om du inte är så glad för ägg eller helt enkelt inte klarar av att ta en tugga kål till, så prova ett tillskott för hårväxt.
Tillskotten från Hairlust är skapade med alla de vitaminer och mineraler som dina hårsäckar behöver, inklusive 500 mcg av hårväxtens frälsare biotin. För att sätta det i perspektiv, skulle du behöva äta 500 ägg dagligen bara för att få i dig samma mängd biotin genom din kost! Dessutom är tillskotten från Hairlust veganska, allergivänliga och de innehåller inga artificiella färger eller smaker.
Genom att förse dina hårsäckar med de vitaminer och mineraler de behöver, maximerar du den anagena fasen och därmed tappar du mindre hår.
Undvik att du tappar hår tips #3:
Minska på värmen
Är du van att styla ditt hår med värme? Det kan vara en orsak till att du tappar mer hår.
Därför bör du minska användningen av värmeverktyg för håret, men om du verkligen inte kan vara utan dem i vardagen, skruva ner värmen när du använder dem. Vi tipsar om styling för håret utan värme längst ned i inlägget.
Daglig värmestyling gör stor skada på hårstråna och efterlämnar dem känsliga. Så småningom kommer de känsliga hårstråna skadas och det kan göra att du tappar hår.
Ta en paus från värmeredskap och minska risken för att du tappar mycket hår. Det finns många värmefria frisyrer som är otroligt vackra och tacksamma!
Vill du ändå använda ett varmt redskap rekommenderar vi att du använder ett värmeskyddande & vårdande balsam >>
Jag har självfall och använde alltid hårfön, värmeborste och locktång förut, då jag upplevde att det var enda sättet att få bukt på mitt yviga hår som lätt såg ut som svinto utan värmeverktyg. Efter ett år med ekologisk och snäll hårvård kan jag nu låta mitt hår lufttorka och jag får ett vackert hårsvall utan styling, vilket är helt fantastiskt! Vill jag ändå styla det ser jag till att använda mig av heatless curl method, som spar på både hårkvalité och tid. Du hittar en video om heatless curls längre ner i inlägget.
Undvik att du tappar hår #4
Börja med topparna
Att borsta, eller reda ut håret dagligen är en självklar del i en hälsosam hårvårdsrutin. Men du kanske bör fundera över hur du borstar ditt hår.
Starta alltid din borstning ifrån topparna och arbeta dig uppåt.
Att börja ifrån rötterna och ner mot topparna är något man absolut inte ska göra då detta leder till små tovor och trassel. Detta leder till en hård borstning som sliter på håret och du riskerar att dra av hårstrån som inte behöver lossna.
Ett bra knep är också att fläta håret innan läggdags, och sedan reda ut hårstråna med en bredtandad träkam eller med fingrarna för att optimera och minska slitage på dina hårstrån.
Se till att använda dig av en skonsam hårsnodd som inte sliter på håret när du sover.
Vi älskar dessa scrunchies i satin:
Här hittar du scrunchies i olika färger för minimalt slitage på håret >>
Undvik att du tappar hår tips #5
Undvik strama uppsättningar
Om du gillar en snygg stram hästsvans högt upp på huvudet, som många kvinnor gör, eller en fräck stram man-bun i nacken, kan det vara så att det bidrar till att du tappar hår utan att veta om det. Tighta frisyrer som hårknutar, bullar och hästsvansar stressar ditt hår, hårbotten och hårsäckar vilket kan leda till att du tappar hår eller att ditt hår går av.
En bra tumregel är det inte ska strama eller dra i håret när du har det uppsatt. Lossa därför på hästsvansen eller knuten och undvik tofsar som drar och sliter på håret. Sätt istället upp håret i mer skonsamma tofsar som Scrunshies eller låt håret hänga löst och röra sig i vinden.
Om du har en tendens att tappa mycket hår så bör du alltså inte använda för strama frisyrer och tofsar som drar och sliter i ditt hår.
Undvik att du tappar hår tips #6:
Uppgradera din hårtvättrutin
Det perfekta tillfället att ge håret extra näring är när du duschar.
Varför? För att du kan med de rätta produkterna till håret ge håret den vård och fukt det är i behov av, så att det blir starkare och därmed minska risken för att det knäcks eller ramlar av.
Hair Growth & Repair Shampoo & Conditioner innehåller aktiva veganska mikroproteiner som kan tränga djupt in i hår och hårsäckar och verka återuppbyggande på hårcellerna, som i huvudsak består av proteiner. De är därmed utvecklade för att stärka håret på djupet, så att det blir friskare och starkare efter varje hårtvätt.
Tips för dig med långt hår: kom ihåg att du bara behöver balsam i längderna och schampo i hårbotten. Längderna blir skonsamt rena av schampot som sköljs över längderna.
Vårt schampo och balsam är genomgående ekologiskt och av hög kvalitet som ger rikligt med fukt och näring. Ett återfuktat hår är ett friskt hår, så se till att använda balsam för att förhindra att du tappar hår.
Undvik att du tappar hår tips #7:
Behandla blött hår varsamt
Det vanligaste hårvårdsmisstaget som de flesta gör
Upp med handen om det första du gör efter att ha klivit ur duschen är att linda in håret i en stor fluffig handduk! Om du använder en bomullshandduk till håret, är du garanterat inte ensam om det. Detta är ett vanligt hårvårdsmisstag som de flesta gör!
Bomullsfibrerna i vanliga handdukar är faktiskt för hårda mot håret, och kan i själva verket efterlämna ditt hår trassligt och frissigt. För så här är det: håret är som mest känsligt när det är vått, och du måste därför vara extra varsam för att förhindra att det bryts av eller att du tappar hår.
Prova i stället vår Bamboo Hair Towel! Den är tillverkad av en bambu-bomullsblandning som är en mycket absorberande mix av 70% bambu och 30% bomull. Bambu är nämligen extra mjukt, antibakteriellt och skonsamt material som kommer förhindra känsliga blöta hårstrån från att brytas.
